バーベルジャンプスクワット

バーベルジャンプスクワットのやり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、バーベルを肩の後ろに置きます。

2. 上半身が前傾しないように、体幹をしっかり締めてスクワットします。上半身の姿勢を保ちながら、

3.地面に押し付けてジャンプします。地面に着いたら、膝と腰を折り曲げてスクワットの姿勢を取ります。

4. 膝を少し曲げて、体重を下半身に分散させるように意識してください。

チップ！

「ウェイトを軽くしてください。まず自重ジャンプスクワットを試してください」

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