top of page

レッグカール

レッグカールのやり方

1.まず、お腹に平らに横になり、パッドがアキレス腱のすぐ上にくるようにマシンを調整します。

 

2. 足首を自分の方に引き、膝を曲げてパッドを上げます。

 

3. ウエスト、ヒップ、ハムストリングスの緊張を維持しながら、ゆっくりとパッドを下ろします。

Leg curl.gif

チップ!

「パッド入りのレバーがふくらはぎに高すぎると、アキレス腱に圧力がかかり、可動域が狭くなる可能性があります。」

改善する方法をお探しですか?

独自のワークアウト スケジュールを計画し、それらを追跡することは、絶え間なく迅速に改善するために不可欠です。
BurnFit は、ワークアウトに適したツールと分析を提供するため、パーソナル トレーナーなしで適切な計画を立てることができます。

google-play-badge.png
apptore badge.png
Burnfit home
Burnfit Weekly plan

代替演習

bottom of page