top of page
バーベル ブルガリアン スプリット スクワット
バーベルブルガリアンスプリットスクワットのやり方
1. バーベルを肩幅に開く。背中にバーベルを置き、両足で立ちます。
2. 片足を後ろに引き、ベンチに置きます。
3. 前肢に体重をかけ、膝の角度が 90 度になるまで体を下げます。動作中は上半身を前傾させないように注意してください。
4. 臀筋に力を入れて、片足で体重を支えながらステップ 2 の位置に戻ります。
チップ！
「後ろ足を前足の真後ろに置かないでください。
体を下げると、Ir がバランスを崩す可能性があります。」
改善する方法をお探しですか？
独自のワークアウト スケジュールを計画し、それらを追跡することは、絶え間なく迅速に改善するために不可欠です。
BurnFit は、ワークアウトに適したツールと分析を提供するため、パーソナル トレーナーなしで適切な計画を立てることができます。
代替演習
bottom of page