top of page

バーベルハックスクワット

バーベルハックスクワットのやり方

1. バーベルをアンダーグリップ (手のひらを後ろに向ける) で握り、両手を腰のすぐ外側に置きます。

 

2. 足を腰幅に開き、お尻を後ろにして座ります。このとき、バーベルを地面に対して垂直方向に振らずに下ろします。

 

3. 太ももが床と平行になるように座り、背中が反らないように注意します。

 

4.上体の姿勢を保ちながら、足で床を押して立ち上がります。

Barbell Hack Squat.gif

チップ!

「上に行く途中でバーが臀部やハムストリングスにぶつかる場合、それはおそらく腰に戻っているからです。負荷を軽くして、脚を伸ばすときに大腿四頭筋をターゲットにするために膝を前に出すようにします。 "

改善する方法をお探しですか?

独自のワークアウト スケジュールを計画し、それらを追跡することは、絶え間なく迅速に改善するために不可欠です。
BurnFit は、ワークアウトに適したツールと分析を提供するため、パーソナル トレーナーなしで適切な計画を立てることができます。

google-play-badge.png
apptore badge.png
Burnfit home
Burnfit Weekly plan

代替演習

bottom of page