バーベルランジ

バーベルランジのやり方

1. 足を腰幅に開いて上半身をまっすぐに立ち、肩の後ろでバーベルを持ちます。

2. 片足を前に出し、お尻を下げて膝が 90 度になるまで曲げます。動作中は、上半身と背中をまっすぐに保ちます。

3. 前足のかかとに重りを置き、押して開始位置に戻ります。

チップ！

「継続的な進歩を確認し、体の強さを構築するには、適切なウォームアップ、休息、栄養を運動プログラムに取り入れてください。」

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