バーベル・スタンディング・カーフレイズ

バーベルスタンディングカーフレイズのやり方

1. バーベルを肩の後ろに置き、段差のあるパッドの上に立ちます。足を腰幅に開いて、かかとを床から離します。

2. かかとをできるだけ高く上げます。この時点で、ふくらはぎの筋肉を絞るようにしばらく停止します。

3. ゆっくりとかかとを下ろし、開始位置に戻ります。

チップ！

「エクササイズのテンポをコントロールして、スタンディングカーフレイズのメリットを十分に確認してください。動きを速すぎると、少なくとも最初のうちは効果的ではありません.

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