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自重スプリットスクワット

自重スプリットスクワットのやり方

1. まっすぐ立ち、片足を前に、片足を後ろに広げます。

2. 目を正面に向け、膝が 90 度になるまで腰を下ろします。

3. 体のバランスを保ち、膝を伸ばしてステップ 1 の位置に立ちます。

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チップ!

「クワッドを強調したい場合は、いつもより少し小さめのスプリットスタンスを取ってください。」

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