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ケーブルヒップアブダクション

ケーブルヒップアブダクションのやり方

1. 片方の足をケーブル マシンの側面に置いて立ち、ケーブルをもう一方の足首に接続します。

 

2. ケーブルを横向きに接続した足を、上半身の横までできるだけ高く上げます。

 

3. お尻の刺激を感じ、ゆっくりと足を下ろします。

Cable Hip Abduction.gif

チップ!

「体の残りの部分は静止させてください。腰だけを動かしてください」

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