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ダンベルブルガリアンスクワット

ダンベルブルガリアンスクワットのやり方

1. 両手にダンベルを持って立ち、片足を後ろに出し、椅子に置きます。

2. 前脚に体重をかけた状態で、後脚の膝が直角になるまで胴体を下げます。このとき、上半身を前傾させないように注意してください。

3. 腰を引き締め、前足で体重を支えながら2の姿勢に戻る

Dumbbell Bulgarian Split Squat.gif

チップ!

腰から前傾しないように

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