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ダンベルレッグカール

ダンベルレッグカールのやり方

1. ベンチに仰向けになり、両足でダンベルを持ちます。

 

2. 足首をまっすぐにして、膝を曲げてダンベルを持ち上げます。

 

3. 腰、腰、ハムストリングスの緊張感を保ちながら、ゆっくりとダンベルを下ろします。

Dumbbell Leg Curl.gif

チップ!

" 非常に軽いウエイトを使用してエクササイズを開始します。動作中は、上半身と上肢をできるだけ動かさないようにします。重すぎるダンベルを使用すると、体がけいれんしたりスイングしたりする可能性があります。怪我に。」

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