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ダンベルスプリットスクワット

ダンベルスプリットスクワットのやり方

1.両手を肩幅に広げてダンベルを持ち、足を前後に広げて立ちます。

2. 正面を向き、膝が 90 度になるまで曲げます。

 

3. バランスを保ちながら、膝を伸ばして立位に戻ります

Dumbbell Split Squat.gif

チップ!

「大臀筋とハムストリングスを強調したい場合は、いつもより少し大きめのスプリットスタンスを取ってください。」

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