ダンベル相撲スクワット

ダンベル相撲スクワットのやり方

1. ダンベルを両手で持ち、つま先を外側に向けて両足を広げて立ちます。

2. 肘をまっすぐにして背中を引き締め、お尻を後ろに押しながら座る。

3. 腹圧を維持しながら、臀筋を引き締め、足をまっすぐにして 1 の位置に戻します。

チップ！

" このスクワットをマスターしたら、速度を落としてエクササイズを完了します。これにより、筋肉の緊張が高まり、筋肉のサイズが大きくなります. "

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