ハックスクワットマシン

ハックスクワットマシンのやり方

1. マシンのプラットフォームに立ち、両足を適度な幅に広げます。

2. パッドに背中と肩を置いて、ゆっくりと足を曲げて下に移動します。このステップで、臀筋をさらに鍛えたい場合は、マシンの上部に足を置きます。

3. しゃがんだ姿勢ができたら、プラットフォームを足で押しながらゆっくりと元の姿勢に戻ります。

チップ！

「大腿四頭筋の緊張を維持するには、膝がロックアウトしないようにします。臀筋をさらに強調するには、かかとを押し出します。」

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