ヒップスラスト

ヒップスラストのやり方

1. 背中の上部をベンチにつけ、両足を地面に固定します。

2.腰の力で下半身を押し上げる。股関節の筋肉を絞って筋力をつけてください。

3. ゆっくりと腰を下ろし、腰の筋肉をリラックスさせます。

チップ！

「動きの一番上にいるとき、すねが床に対して垂直になるように足を置きます。」

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