ケトルベル・ゴブレット・スクワット

ケトルベルゴブレットスクワットのやり方

1.足を肩幅より広く開いて立ち、ケトルベルを両手で持ち、あごの下に置きます。

2. ケトルベルを両手でしっかりと持ち、腰を引きながら体を下げてしゃがみ込みます。

3.足で地面を押して、背中をまっすぐにして立ち上がり、開始位置に戻ります

チップ！

「常に胸を張って、重心を足の上に置いてください。」

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