グルートキックバックマシン

グルートキックバックマシンのやり方

1. 前のハンドルを握りながら足場に立ち、運動したいふくらはぎの後ろ側をパッドの上に置きます。

2. 臀筋に集中し、骨盤を静止させたまま足を後方に押します。

3. ゆっくりと元の位置に戻ります。

チップ！

「背中をまっすぐにして体幹を引き締められるように軽く保ち、キックバックだけで異常な成長を期待しないでください」

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