レッグエクステンション

レッグエクステンションのやり方

1.椅子が膝の真下、パッド部分が足首より少し上になるようにマシンを調整します。

2. 腰を椅子につけたまま、太腿の力でパッドを押し上げます。

3. 筋肉の緊張を保ちながら、ゆっくりと膝を曲げます。

チップ！

「つま先を向けることは、心と筋肉のつながりを強化するのに役立ちます。」

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