レッグプレス

レッグプレスのやり方

1. 腰と背中がシッティングパッドに完全に密着するように、マシンに腰を下ろします。足は肩幅に離してください。 (足を細くすると太ももの外側に影響し、足を太くすると内側に影響します。)

2.安全ピンを外し、重さを感じて膝を曲げます。

3. お尻と腰がパッドから浮き上がらない深さまでウエイトプレートを下げます。

4. 腹筋の強さを維持しながら、ウェイトプレートを押し上げます。

チップ！

「動きをコントロールできない場合は、重量を減らす必要があります。持ち上げる重量よりも適切なフォームが重要です。」

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