ランジ

ランジのやり方

1. 上半身をまっすぐにして、足を腰幅に開いて立ちます。

2. 片足を前に出し、お尻を下げて膝が 90 度になるまで曲げます。動作中は、上半身と背中をまっすぐに保ちます。

3. 前足のかかとに重りを置き、押して開始位置に戻ります。

チップ！

「動きの間、体を直立させてください。前かがみになりすぎないようにしてください。」

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