一時停止したデッドリフト

一時停止デッドリフトのやり方

1. 両足を肩幅より少し狭めに置き、バーベルを肩幅より少し広めに握ります。膝と腕が重ならないように注意してください。

2. 上半身の姿勢を保ちながら、足で地面を押すように背中を曲げてバーベルを持ち上げないでください。

3. 腹筋を引き締めたまま、バーベルを体につけて持ち上げます。床から離れたバーベルの姿勢を 2 ～ 3 秒間維持します。

4. 体を完全に伸ばし、臀部を収縮させます。バーベルを床に下ろし、開始位置に戻ります。

チップ！

「一時停止デッドリフトは 2 秒でプログラムする必要があります」

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