相撲デッドリフトの一時停止

ポーズ相撲デッドリフトのやり方

1. つま先を外側に向けてバーベルの前に立ち、足を広げてつま先がウェイトプレートにほぼ触れるようにします。

2. 太ももが床と同じ高さになるまで腰を引き、腕を肩より少し狭くしてバーベルを持ちます。

3. 腹筋に力を入れたまま、腰に力を入れて足を伸ばします。

4. 床から離れたバーベルの姿勢を 2 ～ 3 秒間維持します。

5. 全身が十分に伸ばされるまで動きを完了したら、逆の順序でゆっくりとバーベルを床に下ろし、ステップ 2 の位置に戻ります。

チップ！

「一時停止デッドリフトは 2 秒でプログラムする必要があります」

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