ルーマニアのデッドリフト

ルーマニアン・デッドリフトのやり方

1. 足の前にバーベルを置きます。よ足を肩幅に離し、バーベルをしっかりとつかんで立ち上がる必要があります。

2. 顔を前に向けたまま、バーベルを持ち上げてお尻の高さに置きます。

3. 腰と背中をまっすぐに保ちながら、膝を少し曲げます。

4. バーベルをゆっくりと膝の高さまで下ろします。逆の順序でバーベルを持ち上げ、ステップ 2 の位置に戻ります。

チップ！

「エクササイズ中は背骨を長く保ち、膝を少し曲げて、ルーマニアのデッドリフトテクニックを正しく行いましょう」

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