シーテッドカーフレイズ

シーテッドカーフレイズのやり方

1. フットパッドに足を乗せてマシンに座ります。

2.ゆっくりとかかとをできるだけ高く上げます。この時、ふくらはぎの筋肉を絞るように動きを止めます。

3. ゆっくりとレベルを下げて開始位置に戻します。

チップ！

「各セットの終わりまでに、ふくらはぎに激しいやけどを感じるはずです。そうでない場合は、負荷が重すぎるか、テンポがずれています。」

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