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スミスマシンスクワット

スミスマシンスクワットのやり方

1. 足を肩幅に広げ、バーベルを首の後ろの肩にかけます。

 

2.腰を後ろに引きながら座り、体幹(腹筋)に力を入れて上半身が前傾しないようにします。

 

3.上半身の姿勢を保ち、足で地面を押して起き上がり、第1の姿勢に戻ります。

Smith Machine Squat.gif

チップ!

" スミス マシンは、フォームを練習するための優れたツールです。ただし、通常のスクワットと同じ効果が得られるとは期待しないでください。通常のスクワットも練習することを強くお勧めします "

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