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スクワット

スクワットのやり方

1. 足を肩幅に広げ、バーベルを首の後ろの肩に置きます。


2.腰を後ろに引き、体幹(腹筋)の緊張を保ちながらしゃがむ 上半身が前傾しないように。


3. 上半身の姿勢を保ち、足で地面を押して開始位置に戻ります。

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チップ!

「スクワットは膝からではなく、腰から始めるべきだということを心に留めておいてください。

スクワットの動きを膝から始める場合は、停止してウェイトを下げ、適切なフォームで行うようにしてください。」

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