スタンディングカーフレイズ

スタンディングカーフレイズのやり方

1. ウエイトパッドの下に肩を置き、マシンを両手で持ち、立ちます。

2. ふくらはぎの力で全身を持ち上げます。

3. ふくらはぎの緊張を保ちながら、ゆっくりと体を下ろします。

チップ！

「エクササイズのテンポをコントロールして、スタンディングカーフレイズの効果を十分に実感してください。動きが速すぎると、少なくとも最初のうちは効果的ではありません。」

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