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ステップアップ
ステップアップのやり方
1. ベンチまたは足を踏み入れることができる構造物の前にまっすぐ立ちます。
2. 目を正面に向け、ベンチに一歩踏み出し、上げた足に力を入れてベンチに立つ。
3.ベンチにまっすぐ立ちます。
4. 片足を床に下ろし、もう一方の足も同様に開始位置に戻ります。
チップ!
「脚に集中するために頭と体をまっすぐに保つ」
代替演習
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1. ベンチまたは足を踏み入れることができる構造物の前にまっすぐ立ちます。
2. 目を正面に向け、ベンチに一歩踏み出し、上げた足に力を入れてベンチに立つ。
3.ベンチにまっすぐ立ちます。
4. 片足を床に下ろし、もう一方の足も同様に開始位置に戻ります。
チップ!
「脚に集中するために頭と体をまっすぐに保つ」