脚硬直デッドリフト

スティフレッグデッドリフトのやり方

1. 足を肩幅に開いて、両手でバーベルをつかみ、まっすぐに立ちます。

2.コアマッスルを維持したまま、お尻を後ろに押しながら体を下げます。臀部と太ももの後ろに緊張を保ちながら、ゆっくりと実行します。

3. 角度を保ったまま、腰まで曲げます。

4. 立ち上がり、リラックスした臀部を収縮させることを考えて開始位置に戻ります。

チップ！

「このスタイルのデッドリフトは従来のデッドリフトと似ていますが、リフターはより高い腰と垂直のすねの角度から始めます。腰と肩はおそらくほぼ同じ高さになります。」

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