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相撲デッドリフト

相撲デッドリフトのやり方

1. つま先を外側に向けてバーベルの前に立ち、足を広げてつま先がウェイト プレートにほぼ触れるようにします。

2. 太ももが床と同じ高さになるまで腰を引き、腕を肩より少し狭くしてバーベルを持ちます。

3. 腹筋に力を入れたまま、腰に力を入れて足を伸ばします。

4. 全身が十分に伸ばされるまで動きを完了したら、逆の順序でゆっくりとバーベルを床に下ろし、ステップ 2 の位置に戻ります。

Sumo Deadlift.gif

チップ!

「適切にセットアップするために腰を十分に開くのは不快に感じるかもしれません。フォームに我慢してください。時間の経過とともに自然に姿勢に順応します。」

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