トラップバーデッドリフト

トラップバーデッドリフトのやり方

1. 両足を肩幅に広げ、足を少し外側に広げて内転筋を引き締めます。

2.上体をまっすぐに保ち、膝を曲げて両手でトラップバーをつかみます。このとき、膝を前に曲げ、従来のデッドリフトよりもスクワットの位置に近づけます。

3. 腹筋を引き締めたまま、足で床を押すようにバーを持ち上げます。

4. 体を完全に伸ばしたら、臀筋を引き締め、バーベルを床まで下ろし、開始位置に戻ります。

チップ！

「常に、動き全体を通して体を完全にコントロールできる重量を選択してください。エクササイズを行うときは、体に細心の注意を払い、痛みや不快感を感じたらすぐに中止してください。」

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