加重ステップアップ

ステップアップのやり方

1. ダンベルまたはケトルベルを両手に持ち、ベンチまたは足で踏める構造物の前にまっすぐ立ちます。

2. 目を正面に向け、ベンチに一歩踏み出し、上げた足に力を入れてベンチに立つ。

3.ベンチにまっすぐ立ちます。

4. 片足を床に下ろし、もう一方の足も同様に開始位置に戻ります。

チップ！

「脚に集中するために頭と体をまっすぐに保ちます。太りすぎないようにしてください」

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