バーベルスプリットスクワット

バーベルラテラルランジのやり方

1. 足を前後に広げて立ち、バーベルを肩の後ろに置きます。

2. 目を前に向けて膝が 90 度になるまで腰を下ろします。

3.体が一方向に傾かないようにしながら、膝を曲げます。

チップ！

「胴体を直立させ、体幹を引き締め、腰を体に対して直角にした状態で、フォワードランジポジションに入ります」

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